Ученые на протяжении многих лет строят схемы нашего сна и согласны с тем, что правильное питание, низкий уровень стресса и большое количество упражнений могут помочь лучше спать. Но в повседневном мире, наполненном сроками, драмами, храпом близких и кричащими детьми, хороший отдых может стать практически невозможным. Лучшие трекеры сна помогут в этом.
Инсайты, предлагаемые мониторами сна и фитнес-трекерами, дают нам данные о том, насколько хорошо мы отдыхаем, и предлагают персонализированные советы, которые помогут нам лучше спать.
Итак, могут ли технологии прийти на помощь? Мы нашли лучшее в технологии сна, чтобы помочь вам сделать ваши ночи длиннее, легкие подъёмы утром и даже справиться с храпом партнеров.
Содержание
Лучший трекер сна
SleepScore Max
С тех пор как Apple купила Beddit, будущее устройств компании было под вопросом, поэтому мы искали замену. SleepScore Max отслеживает с вашей прикроватной тумбочки, используя эхолокацию- метод отражения, похожий на то, что делают летучие мыши- испускание радиоволн сверхнизкой мощности для отслеживания нашего дыхания.
Читать: Лучшие приложения для отслеживания сна Apple Watch-ЗДЕСЬ!!!
Оно немного дороже, чем другие варианты, но, оно того стоит за отличную точность и действенные идеи. Каждое утро вы будете получать оценку, основанную на качестве вашего ночного сна, а затем сообщения, действительно ли вы спите так, как должны, и что вы можете сделать, чтобы лучше отдохнуть.
Что касается бесконтактных мониторов сна, то Max обеспечивает лучшую точность. Наша единственная критика заключается в том, что его нужно запускать вручную каждую ночь и нужно, чтобы ваш телефон работал.
SleepScore также запустил бесплатное приложение, которое также использует эхолокацию, поэтому, если вы не можете заполучить Max, есть альтернатива.
Рекомендуется
Fitbit Alta HR / Фитбит Верса
Если вы ищете трекер сна, который действительно будете носить, тогда Fitbit — ваш лучший выбор на сегодняшний день. Fitbit стал лучше во сне, и Fitbit Alta HR, и Versa поддерживают этапы сна, поэтому они могут использовать частоту сердечных сокращений для отслеживания того, находитесь ли вы в легком, глубоком или быстром сне, и дать вам действенную информацию на следующее утро. Кроме того, вы можете сравнить свои результаты с людьми аналогичной демографии. Что нам нравится в этих трекерах, так это то, что они со временем узнают ваше поведение и начнут давать вам все более персонализированные отзывы для лучшего отдыха.
Эти действенные идеи и хорошая точность отслеживания дают этому дуэту Fitbit второе место в нашем списке, но если вы ищите фитнес-трекер, это ваш фаворит. На фронте сна Верса построена для будущего. У него есть трехволновой датчик, который позволяет устройству измерять Sp02, что позволяет отслеживать кислород в крови. Это в конечном итоге позволит Versa отслеживать апноэ во сне, когда Fitbit включит давно обещанную функцию.
Преимущество Alta HR более непосредственное: его меньше и удобнее носить в постели. Versa, с другой стороны, предоставит вам более подробные метрики вне сна и более похожий на часы функционал работы с своего рода магазином приложений и Fitbit Pay. Это то, чего не хватает Alta HR, хотя устройство намного проще, тоньше и доступнее. Если это ваш джем, то Alta HR — это то, что вам нужно.
110$/200$
Лучший из остальных
Полярный A370
В 2017 году Polar обновил свое программное обеспечение для отслеживания сна с помощью функции, называемой Sleep Plus. Это просто модное название для обновленной платформы, которая работает как на трекере A370, так и на GPS-часах M430.
Наряду с анализом Фитбита, Polar разбивает ночь на грубую комбинацию сна и прерываний, но мы обнаружили, что она более точна, чем другие конкуренты. Обратная связь- это скорее улица с двусторонним движением, так как Polar будет спрашивать вас, как вы себя чувствуете каждый день, при предоставлении обратной связи.
Это не самая проницательная вещь, но она простая, чего будет достаточно для многих людей. Мы надеемся, что Polar со временем расширит эту информацию и предоставит более полезные советы по улучшению. По сравнению с тем, что предлагают конкуренты Garmin и Suunto, Polar получает наш голос за спортивный бренд, который вносит что-то прочное в пространство для отслеживания сна.
$ 149,95
Сны
The Withings Sleep (ранее Nokia Sleep, а до этого Withings Aura) просто проскальзывает под ваш матрас и собирает данные о вашем сне, и недавно выпущен обратно под названием компании после выкупа.
Благодаря встроенному микрофону он может собирать такие данные, как продолжительность сна, прерывания, свет, глубокий и быстрый сон, а также храп. Он может подключиться к приложению Withings, предоставляя вам программу коучинга, которая поможет уменьшить усталость и улучшить здоровье.
Хотя при тестировании версии для Nokia, которая по сути совпадает с опциями Withings, точность была не такой хорошей, как у Fitbit, основанной на запястье, мы обнаружили, что показатель Sleep Score действительно полезен.
Это самый очевидный способ выяснить, хорошо ли вы спали ночью, и будете ли вы в красном, если вы плохо спали. Чем выше балл, тем лучше вы спали ночью. Более того, приложение поможет вам понять, что хорошо спит, рассказав, как повысить показатель сна.
Мы не рассматривали новый режим Withings Sleep, но мы протестировали Nokia Sleep, то же самое устройство с именем Nokia на передней панели. Если вы хотите понять, как будет использоваться Withings Sleep, обязательно прочитайте наш обзор Nokia Sleep.
99,95 $
S + от ResMed
S + — это довольно большое устройство, которое сидит на вашем ночном столике, чтобы отслеживать ваш сон, и ничего не сидит под вашим матрасом. Вместо этого он использует сонар, и эти ультразвуковые импульсы могут видеть прямо через ваше одеяло (и ПЖ), чтобы контролировать движение вашей груди, когда вы дышите на разных этапах сна. Или, по крайней мере, такая задумка.
Наши тесты показали, что точность не всегда так точна, как хотелось бы, когда дело доходит до подбора движений, она лучше всего подходит для тренировки сна, предлагая приложению сообщить, сколько у вас кофеина. насколько вы были в стрессе и другие факторы, которые могут повлиять на ваш сон.
Это затем вводит данные отслеживания сна, помогая ResMed обучать вас с лучшим контекстом. Нам также нравится функция «Расслабься, чтобы уснуть», которая синхронизирует звук с вашим типом дыхания, чтобы помочь вам дрейфовать.
S + также может использовать ваш дыхательный ритм, чтобы соответствовать темпу музыки, которую он играет, усыпляя вас. Однако вместо того, чтобы использовать динамик на S +, он фактически воспроизводит ваш телефон, поэтому вам понадобится телефон поблизости. Это не должно быть проблемой, если он уже заряжается на вашем ночном столике.
$ 59,99
Withings Steel HR Sport
Первые часы под маркой Withings также способны отслеживать ваш сон, благодаря Steel HR Sport, обеспечивающему время бодрствования, легкого и глубокого сна, а также информацию о том, как меняется ваш пульс в течение ночи.
Если вы не противник носить что-либо на запястье в кровати, тонкий браслет Steel HR Sport делает его удобным для сна. Также есть сигнал тревоги, так что вы можете проснуться от легкой вибрации на вашем запястье, а не от будильника.
В наших тестах точность была не совсем по стандарту Fitbit. Тем не менее, если вы ищете что-то хорошее в базовых характеристиках для сна, Steel HR Sport совсем не плохой вариант.
$ 189,95
