Fitbit полное руководство: все, что вам нужно знать о вашем Fitbit

Если вы владелец нового Fitbit- или только планируете окунуться в мир фитнес- трекинга, вам очень пригодиться наш обзор. Fitbit как и любой бренд умных часов постоянно развивается, но имеет общие ключевые функции, которые неизменно передаются от устройства к устройству. Итак, Fitbit полное руководство по использованию.

Что делает Fitbit:

• Отслеживание шагов (измеряется движением руки)
• Отслеживание сна (измеряется движением руки)
• Оценка сжигания калорий

А некоторые трекеры предложат еще больше:

• Автоматическое отслеживание активности
• Отслеживание частоты пульса (частота пульса в состоянии покоя, частота пульса в реальном времени)
• Расширенное отслеживание сна (с использованием частоты сердечных сокращений)
• GPS отслеживание тренировок на свежем воздухе
• Подключенное соединение GPS для использования GPS телефона для тренировок на улице
• Уведомления и тревоги

Лучшие устройства Fitbit

Если вы ищете новый трекер или вам интересно, какой Fitbit у вас есть, посмотрите данные в этой таблице.

Фитнес-трекеры Fitbit

Fitbit Charge 3

£ 129,99, Amazon | fitbit.com

Это самый передовой спортивный фитнес-бренд Fitbit, с датчиком сердечного ритма SpO2, который отслеживает ваш удельный вес в минуту 24/7. Вы можете отслеживать диапазон тренировок, но нет GPS — возьмите свой телефон на пробежку / цикл, и это решит вопрос. Большой экран показывает статистику вашего дня и прогресс в достижении целей, а также некоторые уведомления со смартфона.

Fitbit Inspire HR

£ 89,99, Amazon | fitbit.com

По сути выступая в качестве замены для уже снятых с производства Alta и Alta HR (ниже), Inspire HR и Inspire (£ 69,99) черпают вдохновение из линии Charge и сокращают объемы. Есть защита от плавания, отслеживание шагов, отслеживание сна, уведомления и автоматическое отслеживание тренировок и пять дней автономной работы.

На пульсометре есть дополнительные функции, включая отслеживание сердечного ритма в режиме 24/7, этапы сна, управляемое дыхание, подключенный GPS и целевые режимы упражнений.

Фитбит Альта ХР

£ 129,99, Amazon | fitbit.com

Фитнес-трекер 2017года, Alta HR предлагает действительно сильный баланс функций в небольшом, сдержанном дизайне. Вы по-прежнему получаете отслеживание сердечного ритма и расширенную статистику сна, а также все обычные функции отслеживания шагов- хотя экран слишком мал для уведомлений и нет подключенного GPS для тренировок.

Хотя и Alta HR, и Alta сейчас сняты с производства и недоступны через Fitbit, но по-прежнему доступны на Amazon.

Fitbit Flex 2

£ 69,99, Amazon | fitbit.com

Самый дешевый трекер в линейке, Flex2 без экрана просто следит за вашими шагами и спит, используя базовое отслеживание движений рук. Вам также нужно будет зайти в приложение Fitbit, чтобы увидеть подробный прогресс. Однако у него есть скрытая сверхдержава — она ​​защищена от плавания для базового отслеживания сеансов в бассейне, что соответствует только последним трекерам в этой линейке компании.

Хотя Flex 2 теперь снят с производства и недоступен в Fitbit, но трекер можно купить на Amazon.

Fitbit Ace 2

£ 69,99, Amazon | fitbit.com

Выпущенный летом 2019 года, Ace 2 предназначен для детей в возрасте шести лет и старше, меньше чем оригинальный возраст Ace от восьми лет и старше. Он поставляется в свежих цветах с более прочным дизайном, который делает дисплей безопаснее, когда дети бегают и играют. Взрослые смогут отслеживать шаги своих детей, активность и сон, как и раньше, но на этот раз ещё и действия в бассейне, благодаря защищенному от плавания дизайну.

Fitbit Ace

£ 79,99, Amazon | fitbit.com

Ace предназначен для детей в возрасте от восьми лет и старше. Он будет заниматься базовым отслеживанием фитнеса, и даже дети могут извлечь выгоду из некоторой мотивации, особенно из трекера, выглядящего как взрослый. Вы также можете создавать задачи для своих детей среди других членов семьи или друзей. У него нет систем рутинной работы и вознаграждений, которые Garmin поместил в линию Vivofit Jr., но достаточно нужных функций.

Fitbit умные часы

Фитбит Верса

£ 199,99, Amazon | fitbit.com

Для тех, кто хочет (почти) полный набор функций Fitbit в форме Smart Watch, Versa — лучший выбор. Отслеживание шагов и сна улучшается благодаря частоте сердечных сокращений — и на борту имеется усовершенствованный датчик SpO2, который откроет функции здоровья в будущем. Вы также получаете уведомления смартфона плюс Fitbit Pay, и он будет использовать GPS со спаренного телефона.

Fitbit Versa Lite Edition

£ 149,99, Amazon | fitbit.com

Когда оригинальная версия Versa оказалась успешной, неудивительно, что Fitbit начал выпускать более доступные версии. Там нет встроенного хранилища для музыки, Fitbit Pay, отслеживания плавательных кругов или альтиметра, но все остальное выживет в новом устройстве — такие вещи, как защищенный от плавания дизайн, Fitbit OS, режимы тренировки, датчик сердечного ритма и датчик SpO2.

Fitbit Ionic

£ 279,99, Amazon | fitbit.com

Его агрессивный спортивный стиль выдает его — Fitbit Ionic — единственные часы в линейке, которые имеют встроенный GPS для отслеживания пробега на улице без телефона. Усовершенствованный датчик сердечного ритма компании также на борту для точного отслеживания калорий и сна, а также во время отслеживаемых тренировок.

Fitbit Blaze

£ 159,99, Amazon | fitbit.com

Первый прицел компании по умным часам не имел большого успеха, но в Blaze отлично подходит для людей, которым нужны функции трекера (шаги, сон и частота сердечных сокращений) в виде наручных часов. Но неизвестно, продолжит ли он свое существование, с Blaze, официально прекращенным и доступным только через розничные сети, такие как Amazon.

Fitbit Пульсометр

Отслеживание сердечного ритма является важной частью современных наручных устройств для фитнеса, и в большинстве моделей Fitbit теперь имеется встроенный монитор сердечного ритма.

Во-первых, это устройства Fitbit с пульсометром:

• Fitbit Ionic
• Фитбит Верса
• Fitbit Versa Lite
• Fitbit Charge 3
• Fitbit Inspire HR
• Фитбит Альта ХР

Как работает технология сердечного ритма Fitbit?

Fitbit использует собственную технологию Pure Pulse для определения количества крови, протекающей через запястье. Эти огни мигают сотни раз в секунду, чтобы получить наиболее точные данные BPM (ударов в минуту), определяя, сколько зеленого света поглощается.

Естественно, что хотя каждая компания, работающая с этой технологией оптических датчиков, работает по одному и тому же принципу, то, как алгоритмы каждой компании интерпретируют данные, влияет на точность показаний.

Частота сердечных сокращений

Fitbit с датчиками сердечного ритма будет следить за частотой сердечных сокращений в состоянии покоя — ключевой показатель вашего здоровья. По мере того, как вы становитесь лучше, это должно снижаться, и появление шипов может быть признаком того, что вы устали, устали или заболели. Это мощный показатель и часто используется недостаточно.

Активный сердечный ритм

Очевидно, что вы можете проверить частоту сердечных сокращений в любое время, и ЧСС будет записываться во время тренировок. Если вы отслеживаете сеанс, вы можете найти сводку в своем приложении Fitbit и посмотреть на производительность вашего сердца на протяжении всего сеанса. Почему это полезно? Вы должны видеть, что вы становитесь быстрее или сильнее с той же частотой сердечных сокращений, с которой вы становитесь лучше, и вы также можете проверить, достаточно ли сильно вы напрягались во время интенсивных сессий (или не превышали лимит).

VO2 Макс

VO2 Max также отслеживается в приложении от тренировок на открытом воздухе с помощью Fitbit. VO2 Max — это оценка количества кислорода, которое ваш организм может обработать — чем больше, тем лучше вы находитесь. Если вы работаете регулярно (и мы подразумеваем правильные, интенсивные тренировки), вы должны увидеть, что это число быстро улучшится.

Зоны сердечного ритма

Ваш Fitbit также может оценить, сколько времени вы проводите в каждой зоне HR, что может помочь вам обеспечить, чтобы ваши сессии соответствовали вашим целям. Интенсивные занятия следует проводить в высокой зоне, в то время как длинные, медленные пробежки, например, не должны выходить за пределы зоны 2 или 3. Использование зон сердечного ритма может помочь вам предотвратить чрезмерную тренировку и повысить эффективность тренировок.

Fitbit Dashboard & app guide

Несмотря на то, что на запястье происходят все эти удивительные события, действительно полезные данные хранятся в приложении Fitbit, и доступ к ним и их понимание будут ключом к достижению ваших целей. У нас есть полное руководство по приложению Fitbit, но вот все, что он делает в двух словах.

Проверьте свою ежедневную статистику

Главная панель инструментов Fitbit — это место, где вы будете получать статистику по шагам за день, калориям, пройденным этажам и часам сна — все это представлено на главном экране приложения для смартфона.

Установите свой шаг и цели сна

Вы также можете изменить свои цели в приложении Fitbit. В то время как цели по умолчанию равны 10000, это не очень полезно, если вы пытаетесь получить 5000 за пояс. Установите свою цель и измените ее — это секрет успеха.

Проверьте данные сердечного ритма

Данные о частоте сердечных сокращений можно найти на вкладке на приборной панели — и за такую ​​важную информацию вы будете прощены за ее отсутствие. Здесь вы можете увидеть запись вашего пульса в состоянии покоя, а также ваш VO2 Max, который переименован в Cardio Fitness Score (хотя это просто число VO2 Max).

Задачи

Простое достижение этого шага каждый день — не лучшая мотивация, но испытания позволяют вам соревноваться со своей физической подготовкой. Вы можете установить свои собственные вызовы (например, пройти определенную дистанцию) или участвовать в соревнованиях по шагам с друзьями, которые вы добавляете через приложение.

Проверьте свои значки

Вы также будете зарабатывать значки, выполняя задания и просто надевая свой Fitbit. Это просто еще один способ сделать функционал более мотивирующим — ознакомьтесь с нашим руководством по значкам Fitbit.

Fitbit для детей

Так что, если вы хотите купить Fitbit для своих малышей? Fitbit Ace 2 рассчитан на шесть лет и старше (оригинальный Ace был разработан для восьми лет и старше) и по сути является прочной, модульной версией нового семейства Inspire. Он охватывает базовое отслеживание (шаги, время сна и активные минуты), а также предлагает уведомления о вызовах, если у них есть собственный телефон.

Он соответствует всем важным правилам, которые применяются к детским трекерам, и родители могут контролировать, какие данные передаются, если важна конфиденциальность.

Вы можете посмотреть наш обзор Fitbit Ace 2, чтобы узнать больше.

Fitbit и Apple Watch

Скорее всего, если вы рассматриваете покупку Fitbit, то вероятно, сравниваете его с ближайшими конкурентами. Будь то умные часы Fitbit или фитнес-трекер, вы можете посмотреть, как онииграют против Apple Watch — и это правильно.

Итак, какими функциями они обладают и чем они отличаются? Это зависит от того, с каким устройством вы сравниваете умные часы Apple. Возьмите фитнес-трекер Fitbit, такой как Charge 3. Оба устройства предлагают стандартные функции отслеживания активности, хотя в устройстве Fitbit есть встроенное отслеживание сна. Apple может отслеживать сон, только через сторонние приложения, и этот вариант не так удобен, как подход Fitbit. Оба имеют автоматическое распознавание упражнений и гидроизоляцию для отслеживания плавания. Срок службы батареи отличается, в пользу большинства устройств Fitbit 4-5 дней по сравнению с 18-часовым временем автономной работы Apple.

Apple и Fitbit, оба предлагают основные функции, такие как уведомления, платежи, возможность загружать приложения и возможность хранить музыку и воспроизводить потоковую музыку. Выбор приложений и поддержка сервисов потоковой музыки все же различаются. Если вам нужен встроенный GPS, то Ionic — это единственные умные часы Fitbit, которые предлагают это. В то время как умные часы Fitbit работают с iPhone и Android-смартфонами, Apple хорошо работает только с iPhone. Поддержка функций может отличаться при подключении к телефону Android или iPhone. Например, отправка быстрых ответов с умных часов Fitbit — это функция подходит только для Android.

То же самое относится к времени работы от батареи, как и к фитнес-трекеру Fitbit: Fitbit даст вам значительно больше. С точки зрения стоимости, начальная цена на новейшие часы Apple Watch примерно на 10000-15000 тысяч рублей больше, чем на Versa и Ionic, поэтому часы Fitbit являются выгодным вариантом.

Это всего лишь базовые различия, и есть нечто большее. Если вы хотите получить более подробный обзор, ознакомьтесь с нашими обзорами Apple Watch и Fitbit Charge 3 и Apple Watch и Fitbit Versa.

Фитбит для плавания

Долгое время нам приходилось иметь дело с приспособлениями Fitbit, которые были хороши только для защиты от пота. Этот вид водостойкости все еще применяется к некоторым устройствам Fitbit, но теперь есть модели с которыми можно идти в бассейн и в открытую воду.

Fitbit имеет 5 ATM водонепроницаемый рейтинг. Это значит, что он может быть погружен в воду на глубину до 50 метров. Это Fitbit Charge 3, Fitbit Inspire, Fitbit Inspire, Fitbit Versa, Fitbit Versa Lite Edition и Fitbit Ionic.

Старые трекеры Fitbit, такие как Fitbit Alta и Alta HR, являются водостойкими, а не водонепроницаемыми. Это означает, что они способны выдерживать дождь, брызги и пот.

Водонепроницаемые устройства могут отслеживать в воде, они могут записывать продолжительность, считать круги и распознавать количество ударов. Если вы любите умные часы Fitbit, вы сможете просматривать некоторые из этих данных в режиме реального времени на экране часов. Чтобы обеспечить максимально точное отслеживание плавания, вы должны убедиться, что длина бассейна установлена ​​верно. Прочтите руководство по калибровке длины пула на Fitbit.

Fitbit советы и хитрости

Как откалибровать свой Fitbit:

Если вы не чувствуете, что ваш Fitbit точно сообщает о ваших шагах, вы можете откалибровать его по длине шага, что должно немного приблизить ситуацию к реальности.

Как синхронизировать Fitbit:

Чтобы увидеть ваши данные в приложении, вам нужно синхронизировать их. Ознакомьтесь с нашим руководством по синхронизации вашего Fitbit — и что делать, если он не работает.

Как написать текст на Fitbit:

Если ваши умные часы Fitbit сопряжены с телефоном Android, вы должны увидеть вариант ответа, когда на ваших часах появится уведомление.

Как изменить полосу Fitbit:

Большинство наручных изделий Fitbit можно настроить для более индивидуального образа. Ознакомьтесь с нашим руководством по обмену лентами и изменениям.

Как сбросить свой Fitbit:

Если вы разрешаете кому-то другому использовать ваш Fitbit, или вы хотите стереть свои данные и начать заново, ознакомьтесь с нашим руководством по сбросу Fitbit.

Как выключить свой Фитбит:

Иногда вы можете просто отдохнуть от трекинга. Узнайте, как выключить устройство Fitbit или как лучше выбрать его, если это невозможно.