Штанга — это инструмент, который широко используется в тренажерных залах и все чаще используется дома для занятий фитнесом на дому . Что такое штанга? Он выглядит как стальной стержень, доступный разной длины, на который вставляются чугунные диски (грузы), закрепленные железными зажимами. Штанга используется в бодибилдинге, бодибилдинге, для тренировки силы, развития мышц и увеличения их массы, особенно в верхней части тела. Вы можете использовать его для выполнения упражнений с собственным весом, тренируя ноги с помощью правильных инструментов, или совмещать домашний спортзал. Подобрать спортивные штанги Антат можно перейдя по ссылке.
Благодаря своей эффективности, это часто является одним из инструментов, которые выбирают те, кто тренируется самостоятельно, дома, предпочитая домашний фитнес. Это универсальный инструмент, который, однако, в отсутствие помощника по комнате / личного тренера должен использоваться только теми, у кого уже есть некоторый опыт обучения. Только так, по сути, нет риска получить травму из-за неправильного выполнения упражнений.
Коромысло, как уже упоминалось выше, бывает разной длины. Самые распространенные штанги — 150, 180 и 220 сантиметров. Большинство этих инструментов изготовлено из хромированной стали.
Содержание
Олимпийская штанга
Олимпийские штанги имеют толщину 50 мм и совместимы со всеми олимпийскими тарелками (с отверстием диаметром 51 мм). Олимпийская штанга отличается легко вращающимися цилиндрами, которые позволяют легко вращать ладонь во время выполнения упражнений.
Каковы размеры (длина и вес) олимпийской штанги у мужчин и женщин?
Мужская олимпийская штанга весит 20 кг, имеет диаметр 28 мм и длину 220 см. С другой стороны, женская олимпийская штанга весит 15 кг, имеет диаметр 25 см и длину 205 см. Олимпийская штанга специально разработана для двух типов подъемов, которые на жаргоне называют «взрывными»: рывка и толчка.
Штанга с отягощением
Каждая штанга должна быть нагружена разным весом. То есть к стальной штанге можно добавить пластины — обычно из чугуна — чтобы сделать тренировку более или менее интенсивной. Пластины с отверстием, диаметр которого совместим с диаметром штанги, что позволяет создавать модульную версию, как и в случае руля.
Изогнутая штанга
Штанга не всегда бывает прямой. Вы можете случайно увидеть изогнутые штанги в тренажерном зале или спортивных магазинах. Изогнутая штанга с фигурными контурами — это штанга, предназначенная для тренировки предплечий, особенно бицепсов. Изогнутая форма обеспечивает удобный захват даже при выполнении сложных упражнений. Мало того: изогнутая форма также снижает риск травм, не перегружая предплечья слишком сильно.
